1. Роль витаминов и минералов: Витамин A: важен для здоровья кожи, помогает ей быть упругой и увлажненной. Витамин C: является антиоксидантом, защищает кожу от повреждений и замедляет старение. Витамин E: еще один антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Витамины группы B: необходимы для здоровья волос и ногтей. Железо: дефицит железа может привести к выпадению волос и ломкости Читать

1. Сахар: Способствует гликации коллагена: делает кожу менее упругой и более морщинистой. Увеличивает уровень инсулина: может привести к акне и другим проблемам с кожей. 2. Транс-жиры: Воспаляют кожу: могут привести к акне и другим воспалительным заболеваниям кожи. Повышают уровень холестерина: может привести к образованию бляшек на стенках артерий и другим проблемам со здоровьем. 3. Читать